大人のADHDが抱える本当の課題と、その解決法とは？
「やらなきゃいけないのに、動けない」
仕事・人間関係・日常生活。
どれもそれなりにやれているように見えて、実は常にギリギリ。
タスクは先延ばし、締め切りギリギリ、感情が爆発しそうになる日もある。
明日やればなんとかなるか… で最近何とかならないことが多い、
ごまかしたり上司に嘘をつき続けるのが疲れた、いつか捲れそうで怖い。
そんな毎日、送っていませんか？
【チェックリスト】
それ…ADHDの特性かもしれません
ADHD（注意欠如・多動症）は、子どもだけの問題ではありません。
実は大人の約3～4%がADHDの傾向を持っているとも言われています。
医師の診察を受けていない、隠れADHDまで含めるとその倍以上はいると言われています。
そして、成人期ADHDの特徴は次のような形で現れます。
- やる気はあるのに動き出せない
- 小さなミスや忘れ物が多く、自己嫌悪に陥る
- 人との約束、スケジュール管理が苦手
- 感情のコントロールがきかず、人間関係が不安定
- 「頑張ってるのに報われない」と感じることが多い
ADHDの人が抱える困りごとは
こんなに深刻
- 仕事の悩みで相談する人：53%
- 職場が1年以内に変わるケース：多数
- 人間関係トラブルでの相談：17%
断れない
⇓
タスクが溜まる
⇓
先延ばしにする
⇓
いつもやらなきゃいけないことで頭がいっぱい
⇓
自己嫌悪
こんな悪循環を抱えて最後には逃げ出してしまう。そんなパターンに陥りがちで、この自己否定が続くとうつや不安症状を併発する例も。
先延ばしや管理の苦手さは、「意志の弱さ」ではなく“脳の特性”です。
どうすればこの悪循環から
抜け出せるのか？
答えは、“ひとりでなんとかしようとしないこと”。
信頼できる友人や医者に相談したり、薬を処方してもらったりするのがベストです。
まずは理解者を増やすことで心の不安が取り除かれます。
薬だけじゃない
“もうひとつのアプローチ”
ADHDの治療と聞くと、多くの方がまず「薬」を思い浮かべるかもしれません。
実際、薬は、ADHDの中核症状に効果があるとされています。
ですが一方で、こんな声もあります。
「飲み始めたけど、副作用がしんどくてやめた」
「薬を飲んでても、根本の悩みは変わらなかった」
「“薬をやめたら戻るの？”って不安になる」
「徐々に服用する量が多くなり、切れた瞬間とてつもない無気力に襲われる」
※Xのポストより引用
もちろん薬で改善した声も多数あります。
※Xのポストより引用
これらの問題から薬＝手を出しづらい、副作用や依存が怖いと言った声から、ＡＤＨＤの特性も相まって先延ばしにしている方も多い現状です。
では薬ではないアプローチはどんなものがあるでしょうか？？
ADHD専門コーチングという選択肢
ADHDに特化したコーチングでは、あなたの「困りごと」に対して
- タスク管理やスケジュールの整理
- 優先順位のつけ方
- 感情の扱い方・セルフケア
- 仕事や人間関係のバランス調整
などを、専門の伴走者と一緒に整えていきます。
ADHDは“薬か放置か”ではありません。
生活に根ざした支援として、“ADHD専門コーチング”という選択肢があります。
コーチングで実際にどうなるの？
- 認知行動療法＋コーチングで症状が有意に改善
- 中途離脱率が33% → 4.2%まで低下した実績
- 海外研究では、47%が“診断基準を満たさないレベル”に改善
- 支援があるだけで、ADHDの人の生産性は117%に達するケースも
大人になるとあなたの特性を理解して、適切な指示や動きをアドバイスしてくれる人にはなかなか出会えません。
あなたの上司はすべてを理解してあなたに接してくれていますでしょうか？
ADHDは“できない人”じゃない。
ADHDの方はこういうことが得意です。
- アイデアをどんどん出す「発想力」
- 突発的な行動に強い「瞬発力」
- 人が気づかないことに気づく「感受性と独自視点」
- “人の気持ちに敏感”で、共感力が高い人も多い
- 好きなことに対しての“集中力”と“爆発力”は圧倒的
実際、ADHD気質を活かして活躍する経営者・クリエイター・起業家も少なくありません。
あなたの中にも、“活かせる才能”が必ずあります。
そのスイッチを入れる方法を、一緒に探しませんか？
10年後も同じことで悩み続けますか？
本当はやれるはずなのに、ずっと“できない自分”のままずっと周囲と比べて、自己否定を繰り返す可能性があるのに、自分で止めてしまう
このままでいいのだろうか？と思い続けてもう何年目でしょうか？
解決して心のもモヤモヤから解放された生活を想像してみてください。
悩みを抱えるあなたに最適な方法は？
薬に手を出しづらい、診断を下されるのが怖くて病院に行けない
そんなあなたの悩みを解決できるのが「ADHD専門コーチングサービス」です。
- 一人ひとりに合わせたマンツーマン対応
- ADHDの特性を理解したコーチが伴走
- ADHDかも？と思う方ももちろん大歓迎
- 無理な勧誘なし／まずはZoomでの気軽に相談可能
はADHDに特化した全く新しいコーチングサービスです。
どこで相談できるの？
ADHDかもしれない。
頑張ってるのに、うまくいかない。
そんなあなたのために、は無料コーチング相談を実施しています。
今すぐ「話してみる」という一歩を
- 一歩踏み出すのが怖い
- 悩みを聞いてくれるのか、共感してくれるのか怖い
- このまま先延ばしではいけないと思う
- 何とか改善したい
そんな思いがある方はのコーチング無料セッションをお試しください。
参考文献・出典:
厚生労働省研究班報告mhlw-grants.niph.go.jp mhlw-grants.niph.go.jp mhlw-grants.niph.go.jp
国立精神・神経医療研究センター資料kaken.nii.ac.jp
国内外の学術論文jstage.jst.go.jp jstage.jst.go.jp
民間調査・企業報告nri.com e-sports-career.com
